La perte de poids est un résultat secondaire, pas un objectif
La plupart des programmes mesurent le succès au chiffre affiché sur la balance. Le problème, c'est que le poids est le résultat des changements que nous apportons, et non une action unique qui fait bouger ce chiffre. Les recherches montrent que le meilleur prédicteur d'une perte de poids durable est les nouvelles habitudes que nous construisons, et non la quantité de poids perdue ce jour-là, cette semaine-là ou même ce mois-là. Se concentrer uniquement sur la balance, c'est comme se concentrer sur le tableau d'affichage plutôt que sur le jeu lui-même.
Le régime que vous choisissez a moins d'importance que vous ne le pensez
Les données probantes montrent de façon constante que le meilleur prédicteur d'une gestion du poids réussie n'est pas le régime que vous choisissez de suivre (keto, faible en glucides, végétalien, etc.), mais la manière dont vous mettez en œuvre les changements. Cela signifie que le soutien, le système et les outils auxquels vous avez accès comptent bien plus que le menu. Les diététistes de Constant Health sont agnostiques quant aux régimes. Elles sont à l'aise pour offrir des conseils sur la plupart des types de régimes et sont là pour vous aider à trouver celui qui sera le plus facile à maintenir à long terme.
Les résultats sont rarement linéaires — et ce n'est pas un signal d'échec
Pensez à un glaçon dans une pièce chaude : il semble inchangé un moment, puis fond rapidement une fois un seuil franchi. La gestion du poids peut parfois fonctionner de la même façon. Les changements que vous faites aujourd'hui ne déplaceront souvent pas la balance demain. Cela ne veut pas dire qu'ils ne fonctionnent pas. Le travail de votre diététiste est de lire les données et de distinguer un résultat qui prendra du temps d'une mauvaise approche. Parfois, la réponse est la patience. Parfois, c'est un ajustement.
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